央廣網(wǎng)北京12月5日消息（記者 雷妍）在寒冷的冬季，熱水泡腳能讓人舒適又愜意。不少人也把泡腳作為一種養(yǎng)生方式。泡腳有哪些好處？怎樣泡腳養(yǎng)生效果最好？哪些人群不宜泡腳？在12月5日召開的國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會上，首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉就央廣網(wǎng)記者的提問給出詳細解答。
“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳”，劉清泉介紹，人的腳底分布了60多個穴位，這些穴位對應著人的五臟六腑。因此，泡腳能夠很好的舒經(jīng)活血、推動經(jīng)絡運行、改善臟腑功能。
讓泡腳的養(yǎng)生效果最大化，劉清泉給出3點提示。
適當加“料”
劉清泉提示，泡腳時加一些中藥飲片可以增加療效。
1.生姜。生姜是一種非常好的祛寒解表、改善微循環(huán)的藥物。
2.艾葉。艾葉有溫通、逐寒濕的作用，平時關節(jié)疼痛、患有慢阻肺常?？人钥忍档娜?，冬季適當用艾葉煮水泡腳，對于改善以上狀態(tài)都有好處。
3.紅花。紅花有活血化瘀、活血通經(jīng)、活血止痛的功效，老年人的關節(jié)疼痛、老寒腿，可用點紅花或加點生姜煮水泡腳，效果很好。
“這種藥不要煮太久，一般煮10分鐘左右即可。”劉清泉提示，用藥量不需要太多，15克左右即可，鮮姜可以多一點，用到30克。泡腳盆最好選擇大而深的木桶，可以有很好的保溫作用。
選對時間
泡腳時間建議在晚上7點到9點，飯后半小時內不要泡腳。劉清泉解釋，中醫(yī)認為，這一時間段是腎經(jīng)氣血最弱的時候，此時泡腳可使腎經(jīng)功能更為強大，具有非常好的保健作用。
做點“小動作”
泡腳過程中加上一些推拿動作，可以起到更好的保健效果。劉清泉介紹，坐著時，兩個手可以掐住腰部，揉一揉腰部后面的腎俞穴；洗腳時可順勢揉一揉足三里、涌泉穴，再拉一拉腳趾。
泡腳雖好，幾類人群并不適宜
劉清泉提醒，泡腳雖然說對人有非常多的益處，但并不是人人都適合。
兒童：不提倡泡腳為嬰幼兒泡腳，一旦溫度掌握不好，容易出現(xiàn)意外。兒童皮膚比較細嫩，一般不要泡腳。劉清泉提醒，如果想要泡腳，不要超過10分鐘。
孕婦：活血化瘀類藥物，包括紅花、當歸、川芎等，使用過程中可能會引起子宮收縮，對于女性及胎兒不利。
外傷：腳部有外傷，如水泡、發(fā)炎、化膿、潰瘍的這類人群不建議泡腳。
糖尿病足患者：不建議隨意使用中藥材泡腳。需要使用中藥時，可以請醫(yī)生根據(jù)個人情況對癥用藥。另外，糖尿病足患者對于溫度不敏感，需要他人協(xié)助試好水溫，避免溫度過高燙傷皮膚。
另外，劉清泉提示，下肢有血栓的病人，以及血壓非常不穩(wěn)定、劇烈波動時的高血壓患者，不建議泡腳。體質虛弱的老人需要在他人看護下泡腳。
最后，劉清泉提示，泡腳水溫不宜過高。水溫過高會導致人的心情煩燥，反而影響睡眠。建議水溫要跟體溫接近。泡腳時間一般以15分鐘到30分鐘為宜，不宜過長，避免導致心率加快，加重心臟負擔。泡腳前后可以喝一杯溫水補充水分。
