“記得穿秋褲，不然以后老了會(huì)得‘老寒腿’”……隨著天氣變冷，又到了家長(zhǎng)們催著穿秋褲的時(shí)候。
什么是“老寒腿”？
我們常說(shuō)的“老寒腿”其實(shí)是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，一種常見的慢性關(guān)節(jié)疾病。不少人覺(jué)得“老寒腿”是凍出來(lái)的，其實(shí)，寒冷并不是導(dǎo)致“老寒腿”的直接原因。
“老寒腿”的誘因是關(guān)節(jié)軟骨老化與磨損，目前認(rèn)為衰老、肥胖、外傷、勞損等因素會(huì)加快膝關(guān)節(jié)表面的軟骨磨損。
一旦得了膝骨關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)可能會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：
膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期反復(fù)疼痛，運(yùn)動(dòng)后加重，休息后減輕；活動(dòng)關(guān)節(jié)的時(shí)候有“咔咔響”聲音，甚至有走路“打軟腿”的情況；下蹲困難或蹲下去后站起來(lái)費(fèi)勁，上、下樓梯疼痛明顯；部分患者還會(huì)有所謂“晨僵”癥狀，每天早上起來(lái)，腿腳總是活動(dòng)不開，這種情況還出現(xiàn)在久坐、久站之后，但一般不會(huì)超過(guò)半小時(shí)；嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)下肢肌肉萎縮，還會(huì)因關(guān)節(jié)積液并發(fā)滑膜炎，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹。
怎么預(yù)防“老寒腿”？
雖然目前尚不能完全預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，但是通過(guò)一些措施可以減少或延緩骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
避免久站、久坐：久坐久站會(huì)造成腰椎、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的慢性勞損。建議維持同一個(gè)姿勢(shì)不超過(guò)40分鐘。
少做傷膝蓋的動(dòng)作：過(guò)多的、反復(fù)的負(fù)重屈伸膝動(dòng)作，會(huì)加速關(guān)節(jié)的磨損。
減輕體重：肥胖會(huì)加重關(guān)節(jié)面的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而加速關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)磨損、老化。適當(dāng)?shù)慕】禍p肥可以緩解關(guān)節(jié)炎引發(fā)的疼痛和肢體障礙等癥狀，還對(duì)治愈關(guān)節(jié)炎有著積極的作用。
注意膝關(guān)節(jié)保暖：受寒和“老寒腿”之間雖然沒(méi)有直接關(guān)系，但寒冷會(huì)加重“老寒腿”的癥狀。覺(jué)得冷的時(shí)候穿秋褲或佩戴護(hù)膝，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)保暖，或能緩解疼痛。
什么時(shí)候應(yīng)該穿秋褲？
從氣溫來(lái)看，當(dāng)白天最高氣溫低于10℃時(shí)應(yīng)該穿秋褲。
此外，經(jīng)常久坐或末梢循環(huán)不好的人，即使氣溫不是很低，也會(huì)有手腳冰涼的情況。這類人應(yīng)該盡早穿秋褲和厚襪子，并且每天睡前用熱水泡腳，促進(jìn)足部的血液循環(huán)。
