食品安全 | 食品安全小知識
講衛(wèi)生，飯前洗手，飯后漱口，不用手抓食物。
吃飯要細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。專心吃飯，不說笑打鬧。
不在街頭無證小攤點購買食品。
不購買來歷不明的產(chǎn)品或過期食品。
帶皮的水果和蔬菜應(yīng)盡量削皮吃。
長期挑食、偏食不利于健康，往往會造成營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血等。
一日三餐要合理，飲食要有度，吃飯有規(guī)律。不挑食、不偏食、不暴飲暴食。
貪吃使能量和營養(yǎng)攝入過量，容易造成肥胖，影響人的健康。
飲食要清淡少鹽，過多吃過咸的食品加大得高血壓的風(fēng)險。
膨化食品如薯片、雪餅等，屬于高油脂、高熱量、低粗纖維類食品，不能經(jīng)常食用。
冷飲不要貪吃，多吃冷飲會使消化道內(nèi)溫度驟降，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，遏制胃酸分泌。
吃零食要有選擇、適時、適量。不要在接近正餐時吃，臨睡前和看電視時吃零食都不是好習(xí)慣。
花生、核桃等堅果類食品含較多的蛋白質(zhì)、植物油、磷脂、維生素、鐵鋅等礦物質(zhì)，有助大腦發(fā)育，增強記憶力，是較好的小零食。
少吃肥肉及鹽腌、煙熏和油炸的食品。
巧克力不是營養(yǎng)品。巧克力熱量高，但營養(yǎng)價值較低，吃巧克力太多容易出現(xiàn)胃腸道癥狀，影響胃口，不能多吃。
每天適量飲水有益健康，白開水是最好的飲用水。多喝白開水，少喝甜飲料。
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